胖胖潔西卡

書中整理了操控者與被操控者的類型，還有操控的手段與應對的方法。
重點觀念是不要費心理解或改變操控者，
專注在自我覺察，也覺察操控者的意圖以避免被操控。

如果這個操控者是上司同事或朋友，只要釐清對方的意圖，
擺脫操控是相對容易的，無求於他、另覓出路便是。
即使是親密愛人，不論你有多麼看不清、捨不得、不甘心，
傷透了累壞了終究還是會放手。
最不容易的，是來自親愛眷屬的操控，
讓我思考很多的，是母親這個角色。

知道家人意圖操控我們，是很久以前讀的『聖境預言書』，
當時非常的震撼。
書中說到我們與周圍事物都有自己的能場(energy field)，
家中上演的控制戲碼，便是能場的爭奪。
控制戲中有4種角色，以積極消極來區分是：脅迫者與乞憐者，審問者與冷漠者。
他們各自用自己擅長的手段，讓你恐懼屈服甘受控制，以獲得你的能場。
我們必須了解能場的運作方式，超越控制的戲碼，
超越我們一輩子無意識扮演的角色，
我們才能成為真正自由的人，真正的生活才會展開。

從那時起我開始改變，與母親的關係也越來越好。
回頭去想，好像用的就是現在大家常聽到的—溫柔堅定。
這時候，『不要費心理解操控者』的說法就不適用。
我試著看懂母親，看懂她的自負、不安與恐懼，回應控制手段背後真正的感受，
讓他知道我的堅持，也透過每一次的實際行動讓他安心。
我以為我過關了，卻發現隨著女兒長大，浮現各式各樣的問題與關卡，
自己時常失去理智的判斷，糾結其中。
所以此書給我的提醒，是上面分享的那段控制與影響力的部分。

我時常問自己，我是『為你好』？
還是因為想要一切能照我的安排與希望去走？
當我這樣問自己，答案就會浮現，
或許不是個容易的決定，但心中知道那是我該做的。
我能做的，就是展現我自己，展現『我是誰』。
而最後的結果與是非，又豈是外人可以判定的？