連著數日晚睡，加上天氣悶熱，冷氣時不時的灌入身體，
今晨起床感覺不對勁，整個早上頭痛欲裂、頸錐疼痛，
用精油按摩脖子後方與太陽穴，刮砂棒刮頸部二邊，不舒服的感覺依舊揮之不去。
用完中餐後看了點書，然後把冷氣關掉窗戶全開，
還好空氣還算流通，雖然室內溫度30度，不會覺得悶熱。
本想做做伸展操，但身體不聽使喚，而且不像以往會有伸展後的舒服感，
只好原地站立試著做腹式呼吸，二腳站直與肩同寬，然後專注的吐納。
幾分鐘過去，開始想打嗝，甚至想吐，感覺身體運作了起來，想把不舒服的感覺排出。
稍微休息後，想起 楊定一 博士那本真原醫裡頭有靜坐的方法，翻閱以後決定試試看，
剛開始先平坐，後來總覺得怪怪的無法放鬆，只好學人家盤腿而坐，
接著自然而然的就把手擺在腿二旁，原來這個姿勢真的是最舒服的。
書中的方式好幾種，眼花撩亂，可以數息(數數)、觀息(觀察呼吸)或隨息(呼吸就好)，
還好作者有做了結論，『靜坐只是一種透過不同技巧，將注意力集中在一點的形式。』
一開始我先數息，一吐一納緩慢數到10，不斷重複，
然後開始忘記數到幾，變成是專注在鼻子上的吸氣吐氣，
接著我開始觀想氣的流動，吸氣時空氣流進腹部，吐氣時把身體的髒污清洗出來，
最後專注在我的頸錐疼痛點，每次吐氣時，那個點就放鬆、再放鬆。
中間會有分心的念頭，要是以前我就會緊張而放棄，
但今天是讓那個念頭升起，然後隨著吐氣時一併呼出體外。
不知過了多久（因為專心一吐一納感覺很久），感覺身體的汗滴了下來，
很奇怪的是不覺得悶熱，疼痛似乎也減輕許多。
因為想打嗝，我慢慢張開眼睛把腿伸展開，果然不停的打嗝，
打完嗝起身去喝水，除了疼痛減輕，精神思緒也清晰起來。
其實靜坐這件事已經想了很久，但總覺得自己做不來，就一直擱著，
沒想到今天是因為身體極度不適才下定決心。
雖然疼痛沒有完全消失，只能說是減輕不少，
但自己虐待身體好幾天，生活起居飲食不正常，還想一時半刻就回復，也太過貪心。
看中醫的這半年，尤其是這2-3個月時入夏季，最能明顯感覺到身體的改變，
光是能夠正常出汗，就讓我覺得很開心了。
第一次嘗試靜坐，記錄於2012.07.11。
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